Viele Verpflichtungen, enge Zeitpläne – einige Menschen haben zunehmend Schwierigkeiten, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren und sich an wichtige Termine zu erinnern. Betroffene leiden darunter, dass sie Namen vergessen oder ihre Arbeit wegen gedanklicher Abwesenheit nicht schaffen. Oft folgen Scham, Spott und zusätzlicher Druck. Marion Wüst, Apothekerin und Geschäftsführerin der Versandapotheke fliegende-pillen.de, empfiehlt: „Häufig wirkt bereits gesündere Ernährung konzentrations- und gedächtnisfördernd. Außerdem verbessern kleine Übungen die eigenen Fähigkeiten.“

Power durch gesundes Essen
Trotz seiner geringen Größe beansprucht das Gehirn zwanzig Prozent der Energie, die der gesamte Körper über den Tag verbraucht. Nähr- und Mineralstoffe stellen einen wichtigen Teil der täglichen Nahrung dar. Patienten, die über Gedächtnisprobleme klagen, rät Marion Wüst: „Vitamine, Magnesium und Zink unterstützen den Stoffwechsel, der Körper gewinnt Energie. Gesunde Ernährung erhöht die Konzentrationsfähigkeit stark.“ Bananen mit ihren Kohlenhydraten sowie Nüsse, Trockenfrüchte und Milch helfen müden Gehirnzellen auf die Sprünge. Ebenfalls wichtig: viel trinken.

Spielerische Verbesserung
Doch nicht nur Ernährung, auch Schach und Kartenspiele trainieren Gedächtnis und Konzentration. Kreuzworträtsel oder Sudoku wirken unterstützend. Nicht zu unterschätzen: Memory. Vermeintlich ein Kinderspiel stärkt es das Gehirn enorm. „Stellen sich Verbesserungen des Gedächtnisses ein, sollten Betroffene diese nicht als gegeben hinnehmen. Stetiges Üben gehört dazu, sonst nimmt die Leistungsfähigkeit wieder ab“, mahnt Marion Wüst.

Ginkgo-Extrakt für bessere Durchblutung
Zeigen sich trotz gesunder Ernährung und viel Übung keine Fortschritte, empfiehlt sich der Gang in die Apotheke. Marion Wüst erklärt: „Präparate mit Ginkgo-Extrakt oder Aminosäuren fördern die Durchblutung. Diese wiederum regt die Gehirnaktivität an.“ Bei regelmäßiger Einnahme verbessern sich oft Konzentration und Gedächtnis. Trotz medizinischer Unterstützung gilt jedoch auch hier: auf eine gesunde Ernährung achten und Fähigkeiten zusätzlich trainieren.